南方多地進入“一鍵切換”的冬季模式，此時是流感頻繁的時期，因為早晚溫差比較大，忽冷忽熱天氣會讓比較虛弱的人群中招，只有提高自身的免疫力，才能抵制住流感。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等，所以千萬不可小視。那么，在冬季如何來提高免疫力呢？
1、給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2、多飲開水
這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
3、戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
4、注意合理膳食
人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
5、經常鍛煉
運動對促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
6、睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
7、曬曬太陽，用鹽水漱口
在冬季九點左右要有30分鐘曬太陽的時間，這樣能夠促進鈣的吸收，同時也能提高免疫力。每次飯后要使用淡鹽水漱口，盡量要讓淡鹽水在口腔里停留的時間長一些，這樣能夠充分的沖洗咽部，因為淡鹽水具有殺菌的功效，能夠殺死口腔里面病毒和細菌。
8、每晚泡腳
俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起“，每天堅持用溫熱水洗腳，腳把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進血液循環。
